척추기관 순환과 내장기관 마사지에 효과 좋은 "비틀기 자세"
<위 사진은 인도 까이발리아다마 요가대학장을 역임하신 고 Gharote 박사님의 행법시범입니다.>
위 자세는 가장 쉬운 비틀기 자세인 Vakarasana(쉬운 비틀기 자세)입니다.
"쉬운 비틀기 자세"는 척추 전체를 비틀어준 상태에서 깊은 호흡을 할 수 있기 때문에 후굴자세들로 정화(수술)한 척추의 에너지 흐름 전체를 좋게 해주고, 척추와 연결되어 있는 내장기관들을 마사지하여 소화기능도 좋게 합니다. 특히 요가를 많이 수행하지 않은 일반수련자들도 컨디션이 좋지 않을 때 한 두번의 비틀기 자세의 수행으로도 쉽게 컨디션 조절을 할 수 있으며,
꾸준히 수행하면 요추, 경추 디스크를 예방하는 데 탁울한 효과가 있습니다.
한 번에 15 초 ~ 1 분씩 좌우 번갈아서 수행하며 두, 세 세트를 하셔도 좋으며, 임산부, 심한 경추요추디스크환자, 식사직후 등만 피하시면 거의 모든 분들이 안전하게 수행하실 수 있습니다